Szczotka z naturalnym włosiem dzika do masażu ciała na sucho

Nowość Szczotka z naturalnym włosiem dzika do masażu ciała na sucho Zobacz większe

Pozostali

21851

Owalna szczotka do masażu ciała na sucho z miękkim i delikatnym włosiem dzika, wykonana z naturalnego drewna. Szczotkowanie poprawia ukrwienie, wygładza i ujędrnia skórę. Zwiększa jej elastyczność i napięcie. Działa jak peeling, usuwając zrogowaciały naskórek.  Rozluźnia mięśnie oraz pomaga pozbyć się obrzęków i zastojów wody. Przyczynia się do minimalizowania cellulitu.

Więcej szczegółów

19,90 zł

1 x
Do darmowej wysyłki zostało
300,00 zł

Więcej informacji

Wysokiej jakości szczotka do masażu wykonana z naturalnych materiałów przyjaznych skórze. Dedykowana do masażu ciała w technice "na sucho". Owalna, wykonana z naturalnego drewna, dlatego każda oprawa ma swój niepowtarzalny kolor i wzór. Włosie szczotki stanowi delikatna szczecina dzika. To miękkie, delikatne włosie idealnie sprawdzi się do pielęgnacji całego ciała – nawet w przypadku osób o skórze skłonnej do podrażnień. Bawełniany pasek (opaska) pozwala na wygodny chwyt oraz sprawia że szczotka wygodnie leży w dłoni. Szczotka do używania na sucho, oprawy nie można moczyć, gdyż moczenie drewna może powodować jego pękanie. Co prawda nie wpływa to na właściwości szczotki, jednak wizualnie może przeszkadzać. Szczotka doskonała dla osób zaawansowanych oraz początkujących, dopiero rozpoczynających swoją przygodę ze szczotkowaniem ciała.

Szczotkując, jednocześnie masujesz!

Masaż szczotką poprawia ukrwienie, wygładza i ujędrnia skórę. Zwiększa jej elastyczność i napięcie. Działa jak peeling, usuwając zrogowaciały naskórek. Szczotkowanie ciała wspiera układ odpornościowy. Dzieje się tak, ponieważ masaż poprawia krążenie limfy, która bierze udział w usuwaniu toksyn z organizmu. Rozluźnia mięśnie oraz pomaga pozbyć się obrzęków i zastojów wody. Przyczynia się do minimalizowania cellulitu.

Kiedy warto sięgnąć po szczotkę do masażu ciała na sucho?

Szczotkowanie ciała na sucho za pomocą szczotki do masażu to zabieg, który pozytywnie wpływa na układ limfatyczny, pomagając pozbyć się toksyn z organizmu oraz zapobiegając niepotrzebnemu zatrzymywaniu wody. Poprawia krążenie, stymuluje układ odpornościowy. Szczotkowanie ciała na sucho jest zabiegiem wspomagającym podczas odchudzania, jako profilaktyka rozstępów i cellulitu. Szczotkowanie zapobiega również obrzękom, zwłaszcza nóg. Ten zabieg rozwiąże też problem z wrastającymi włoskami po depilacji. Regularne masaże na sucho mają pozytywny wpływ nie tylko na urodę, ale także na samopoczucie. Dzięki nim możesz się odprężyć i zrelaksować nawet po bardzo ciężkim i stresującym dniu, gdyż masaż pomaga pozbyć się napięcia.

Jakie korzyści niesie masaż ciała na sucho szczotką z naturalnym włosiem dzika?

Plusów masażu szczotką jest naprawdę wiele. Podstawowym efektem zabiegu jest złuszczanie martwego naskórka. Szczotkowanie na sucho jest więc doskonałą alternatywą dla peelingu mechanicznego. Masaż szczotką to również idealne przygotowanie skóry przed kolejnymi etapami pielęgnacji. Jakie są inne korzyści płynące z regularnego szczotkowania skóry? Szczotkowanie ciała na sucho:

  • peelinguje, pomaga pozbyć się martwego naskórka;
  • wygładza, zwiększa elastyczność i jędrności skóry;
  • przywraca zdrowy koloryt skóry;
  • zmniejsza obrzęki;
  • pobudza pracę układu limfatycznego, dzięki czemu wszelkie szkodliwe toksyny są usuwane z organizmu znacznie szybciej;
  • usuwa z organizmu nadmiar wody, przez co znika wrażenie obrzmienia i opuchlizna;
  • świetnie sprawdza się przy świeżych, czerwonych rozstępach;
  • poprawia ukrwienie, w efekcie czego ryzyko pojawienia się rozstępów w znacznym stopniu zostaje zminimalizowane;
  • redukuje cellulit;
  • stymuluje układ odpornościowy;
  • relaksuje, uwalnia z napięcia – szczególnie podczas szczotkowania karku i barków;
  • pomaga przy bólach stawów;
  • redukuje uciążliwy problem związany z wrastającymi włoskami.

Jak szczotkować ciało, aby uzyskać najwięcej korzyści?

Szczotkowanie ciała na sucho zawsze wykonuj od dołu do góry, czyli w kierunku serca. W ten sposób pobudzisz naczynia limfatyczne do lepszej pracy. Ruchy powinny być spokojne, długie i płynne, w zależności od szczotkowanej partii ciała – posuwiste lub okrężne. Bardzo ważna jest również siła nacisku. Pamiętaj, że szczotkowanie ciała to pielęgnacyjny rytuał i ma sprawiać przyjemność, a nie ból. Nie dociskaj więc szczotki zbyt mocno do skóry. Dostosuj siłę i intensywność masażu zależnie od partii ciała, odpowiednio do grubości i wrażliwości skóry. W okolicy dekoltu, biustu, brzucha, pach, czy pachwin masaż powinien być subtelny i delikatny. Na nieco mocniejszy i intensywniejszy możesz sobie pozwolić przy rękach, stopach, udach, czy pośladkach. Podczas masażu warto poświęcić więcej czasu obszarom objętym cellulitem. Stopy, łydki i uda masuj długimi, posuwistymi ruchami zamiatającymi. Pośladki, brzuch, ramiona oraz wszystkie stawy (kolana, biodra, nadgarstki, łokcie, kostki) masuj ruchami kolistymi. W okolicy brzucha wykonuj okrężne ruchy, zgodne z kierunkiem poruszania się wskazówek zegara. Szczotkowanie rąk zacznij od dłoni, stopniowo przechodząc do przedramion i ramion. Następnie przejdź do masażu szyi, powoli przesuwając się w kierunku piersi. Do masażu ciała szczotką nie używaj żadnych kremów, balsamów, czy olejków. Jak sama nazwa wskazuje, jest to szczotkowanie na sucho!

Jak długo powinno trwać szczotkowanie ciała? Jak często szczotkować skórę?

Szczotkowanie przyniesie efekty tylko wtedy, gdy będziesz je wykonywać regularnie, najlepiej co 2-3 dni, po kilka do kilkunastu minut. Masaż ciała wykonaj przed kąpielą lub po umyciu i osuszeniu ciała (nigdy na mokro). Jeżeli masz wyjątkowo wrażliwą skórę, masuj ją rzadziej i delikatniej. Pamiętaj, że mocno nie znaczy lepiej! Liczy się systematyczność. Nie musisz szczotkować całego ciała, możesz skupić się tylko na wybranych partiach np. udach, pośladkach, czy brzuchu. Masaż pomaga także pozbyć się napięcia. Jeżeli wykonasz go rano, pobudzisz się i dodasz energii ciału. Jeżeli natomiast wolisz odprężyć się przed snem, szczotkuj skórę wieczorem, przed kąpielą lub prysznicem. Sama zadecyduj, czy chcesz dodać sobie energii z rana, czy też zredukować napięcie wieczorem.

Czy masaż na sucho jest dla każdego? Przeciwwskazania do zabiegu, czyli kto nie powinien szczotkować ciała

Masaż szczotką w technice "na sucho" może być wykonany bez przeszkód w zdecydowanej większości przypadków. Przeciwwskazaniem do szczotkowania są podrażnienia, ranki oraz stany zapalne skóry. Należy również omijać znamiona, pieprzyki i świeże blizny. Korzystanie ze szczotkowania na sucho nie jest także polecane osobom zmagającym się z problemami skórnymi takimi jak: trądzik, AZS czy łuszczyca. Jest to zabieg niewskazany do stosowania przez osoby zmagające się z żylakami oraz mającymi skłonność do pękania naczynek.

Inne produkty z tej kategorii

  • Oliwka rozgrzewająca Oriental SPA 500ml

    Apis

    Oliwka rozgrzewająca z imbirem i cynamonem z linii Oriental SPA rekomendowana jest dla każdego rodzaju skóry (z wyjątkiem wrażliwej, naczyniowej, z tendencją do żylaków). Orientalna oliwka na bazie oleju słonecznikowego, olejku cynamonowego i goździkowego oraz ekstraktu z imbiru, pobudza mikrokrążenie, poprawia trofikę skóry i zapewnia doskonały relaks.

    48,00 zł
  • Olej do masażu ciała i twarzy naturalny bezzapachowy 5l

    Bodycare

    Wegański, bezzapachowy, naturalny olej BodyCare przeznaczony jest do masażu ciała i twarzy. Bogaty w składniki odżywcze. Tłoczony na zimno z nasion migdałów, winogron i rzepaku. Poprawia krążenie krwi, dotlenia komórki, nawilża i wygładza skórę. Stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej oraz wydalanie toksyn. Ze względu na neutralną nutę zapachową, chętnie...

    169,00 zł
  • Olej do masażu ciała i twarzy z nutą zapachową czekolady 5l

    Bodycare

    Wegański olej BodyCare z nutą zapachową czekolady przeznaczony jest do masażu ciała i twarzy. Bogaty w składniki odżywcze. Tłoczony na zimno z nasion migdałów, winogron i rzepaku. Poprawia krążenie krwi, dotlenia komórki, nawilża i wygładza skórę. Stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej oraz wydalanie toksyn. Delikatny i zmysłowy, apetyczny zapach czekolady...

    169,00 zł
  • Olej do masażu ciała i twarzy z nutą zapachową zielonej herbaty 5l

    Bodycare

    Wegański olej BodyCare z nutą zapachową zielonej herbaty przeznaczony jest do masażu ciała i twarzy. Bogaty w składniki odżywcze. Tłoczony na zimno z nasion migdałów, winogron i rzepaku. Poprawia krążenie krwi, dotlenia komórki, nawilża i wygładza skórę. Stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej oraz wydalanie toksyn. Orzeźwiający zapach świeżej, zielonej...

    169,00 zł
  • Olej do masażu ciała i twarzy z nutą zapachową pomarańczy 5l

    Bodycare

    Wegański olej BodyCare z nutą zapachową pomarańczy przeznaczony jest do masażu ciała i twarzy. Bogaty w składniki odżywcze. Tłoczony na zimno z nasion migdałów, winogron i rzepaku. Poprawia krążenie krwi, dotlenia komórki, nawilża i wygładza skórę. Stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej oraz wydalanie toksyn. Cudownie pomarańczowy, mocno orzeźwiający...

    169,00 zł
  • Oliwka regenerująco-witaminowa do masażu ciała 500ml

    Bielenda Professional

    Regenerująco-witaminowa oliwka do masażu ciała przeznaczona jest dla każdego rodzaju skóry, w tym skóry wymagającej regeneracji i dotkniętej rozstępami. Nadaje poślizg, regeneruje, nawilża i odżywia. Działa przeciwstarzeniowo. W swoim składzie zawiera olej marula, olej babassu, witaminę A oraz E. Oliwkę można podgrzewać w porcelanowym kominku do...

    28,00 zł
  • Masło do masażu arbuzowe 500ml

    Bielenda Professional

    Arbuzowe masło do masażu ciała polecane jest dla każdego rodzaju skóry potrzebującej nawilżenia, ujędrnienia i redukcji cellulitu. Preparat relaksuje i pomaga w redukcji cellulitu. Dostarcza skórze witamin, nienasyconych kwasów tłuszczowych i przeciwutleniaczy. Głęboko nawilża, poprawia krążenie krwi, wzmacnia i odżywia naskórek. Zapewnia dobre samopoczucie.

    48,00 zł
  • Krem kakao z chili do masażu Body Massage 500ml

    Norel Professional

    Rozgrzewający krem kakao z chili z linii Body Massage rekomendowany jest do masażu wyszczuplającego, antycellulitowego i modelującego sylwetkę. Wyjątkowa receptura kremu usprawnia krążenie, przyśpiesza spalanie depozytów tłuszczu oraz poprawia kondycję i koloryt skóry. Powoduje silną stymulację skóry na brzuchu, biodrach i udach, wywołując rozgrzanie,...

  • Krem modelujący do masażu Slimming System 500ml

    Norel Professional

    Modelujący krem do masażu ciała z linii Slimming System stosowany jest w terapii wyszczuplającej i re-modelującej, z równoczesną profilaktyką i ochroną naczyń krwionośnych, narażonych na "pękanie". Polecany przy nadmiarze tkanki tłuszczowej, cellulicie i wiotkiej skórze. Używany do próżniowego i manualnego masażu ciała oraz masażu z wykorzystaniem bańki...

  • Lotion do masażu twarzy i ciała Face&Body Massage 500ml

    Norel Professional

    Lotion do masażu twarzy i ciała z linii Face & Body Massage polecany jest dla każdego rodzaju cery, również tłustej, mieszanej i wrażliwej. Jego śmietankowa, aksamitna konsystencja i odświeżający zapach różowego grejpfruta z nutą bazylii, zapewniają najwyższy komfort i przyjemność stosowania. Nie zawiera parafiny, oleju wazelinowego, parabenów i...

  • Krem antycell. na naczynka do masażu Body Massage 500ml

    Norel Professional

    Wyszczuplający krem z kompleksem antycellulite z linii Body Massage rekomendowany jest do profesjonalnego masażu modelującego sylwetkę, drenażu limfatycznego oraz do owijania ciała - dla osób posiadających kruche, płytko położone i skłonne do wylewów naczynka krwionośne. Krem poprawia jędrność i elastyczność skóry, zmniejsza objawy cellulitu i zapobiega...

  • Krem antycellulite do masażu Body Massage 500ml

    Norel Professional

    Krem wyszczuplający z kompleksem antycellulite z linii Body Massage rekomendowany jest do masażu miejsc z nadmiarem tkanki tłuszczowej i objawami cellulitu, do masażu modelującego sylwetkę, drenażu limfatycznego oraz do owijania ciała. Krem skutecznie likwiduje objawy cellulitu, zapobiega powstawaniu i rozwojowi "skórki pomarańczowej". Rozjaśnia i spłyca...

  • Masło shea do masażu ciała Orange terApis 200g

    Apis

    Naturalne masło shea do masażu ciała z marokańskim olejkiem arganowym i ekstraktem z pomarańczy, z linii Orange terApis, rekomendowane jest dla każdego rodzaju cery wymagającej intensywnego i długotrwałego nawilżenia. Zawiera wyjątkowy kompleks składników aktywnych. Głęboko penetruje w naskórek, utrzymując optymalny i długotrwały stopień nawilżenia.

    65,00 zł
  • Bańki chińskie silikonowe antycellulitowe 2szt

    Pozostali

    Bezogniowe bańki chińskie wykonane ze specjalnego silikonu przeznaczenia medycznego. Służą do masażu ujędrniającego skórę, redukującego cellulit oraz modelującego sylwetkę. Masaż nimi polega na wytworzeniu podciśnienia poprzez naciśnięcie bańki na ciele klienta, które doprowadza do wciągnięcia skóry do bańki.

    24,90 zł
  • Olej do masażu ciała i twarzy z nutą zapachową migdału 500ml

    Bodycare

    BodyCare olej z nutą zapachową migdału przeznaczony jest do masażu ciała i twarzy. Wegański, bogaty w składniki odżywcze. Tłoczony na zimno z nasion migdałów, winogron i rzepaku. Poprawia krążenie krwi, dotlenia komórki, nawilża i wygładza skórę. Stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej oraz wydalanie toksyn. Przyjemny, delikatny, migdałowy zapach doskonale...

    33,00 zł
  • Olej do masażu ciała i twarzy z nutą zapachową maliny 500ml

    Bodycare

    BodyCare olej z nutą zapachową maliny przeznaczony jest do masażu ciała i twarzy. Wegański, bogaty w składniki odżywcze. Tłoczony na zimno z nasion migdałów, winogron i rzepaku. Poprawia krążenie krwi, dotlenia komórki, nawilża i wygładza skórę. Stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej oraz wydalanie toksyn. Urzekający, mocno energetyczny, cudownie malinowy...

    33,00 zł
  • Olej do masażu ciała i twarzy z nutą zapachową migdału 5l

    Bodycare

    Wegański olej BodyCare z nutą zapachową migdału przeznaczony jest do masażu ciała i twarzy. Bogaty w składniki odżywcze. Tłoczony na zimno z nasion migdałów, winogron i rzepaku. Poprawia krążenie krwi, dotlenia komórki, nawilża i wygładza skórę. Stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej oraz wydalanie toksyn. Przyjemny, delikatny, migdałowy zapach doskonale...

    169,00 zł
  • Olej do masażu ciała i twarzy z nutą zapachową maliny 5l

    Bodycare

    Wegański olej BodyCare z nutą zapachową maliny przeznaczony jest do masażu ciała i twarzy. Bogaty w składniki odżywcze. Tłoczony na zimno z nasion migdałów, winogron i rzepaku. Poprawia krążenie krwi, dotlenia komórki, nawilża i wygładza skórę. Stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej oraz wydalanie toksyn. Urzekający, mocno energetyczny, cudownie malinowy...

    169,00 zł
  • Olej do masażu ciała i twarzy z nutą zapachową żurawiny 5l

    Bodycare

    Wegański olej BodyCare z nutą zapachową żurawiny przeznaczony jest do masażu ciała i twarzy. Bogaty w składniki odżywcze. Tłoczony na zimno z nasion migdałów, winogron i rzepaku. Poprawia krążenie krwi, dotlenia komórki, nawilża i wygładza skórę. Stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej oraz wydalanie toksyn. Niezwykle apetyczny, słodko-kwaśny zapach...

    169,00 zł
  • Olej do masażu ciała i twarzy z nutą zapachową pomarańczy 500ml

    Bodycare

    BodyCare olej z nutą zapachową pomarańczy przeznaczony jest do masażu ciała i twarzy. Wegański, bogaty w składniki odżywcze. Tłoczony na zimno z nasion migdałów, winogron i rzepaku. Poprawia krążenie krwi, dotlenia komórki, nawilża i wygładza skórę. Stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej oraz wydalanie toksyn. Cudownie pomarańczowy, mocno orzeźwiający...

    33,00 zł
  • Olej do masażu ciała i twarzy naturalny bezzapachowy 500ml

    Bodycare

    Bezzapachowy, naturalny olej BodyCare przeznaczony jest do masażu ciała i twarzy. Wegański, bogaty w składniki odżywcze. Tłoczony na zimno z nasion migdałów, winogron i rzepaku. Poprawia krążenie krwi, dotlenia komórki, nawilża i wygładza skórę. Stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej oraz wydalanie toksyn. Ze względu na neutralną nutę zapachową, chętnie...

    33,00 zł
  • Olej do masażu ciała i twarzy z nutą zapachową zielonej herbaty 500ml

    Bodycare

    BodyCare olej z nutą zapachową zielonej herbaty przeznaczony jest do masażu ciała i twarzy. Wegański, bogaty w składniki odżywcze. Tłoczony na zimno z nasion migdałów, winogron i rzepaku. Poprawia krążenie krwi, dotlenia komórki, nawilża i wygładza skórę. Stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej oraz wydalanie toksyn. Orzeźwiający zapach świeżej, zielonej...

    33,00 zł
  • Olej do masażu ciała i twarzy z nutą zapachową czekolady 500ml

    Bodycare

    BodyCare olej z nutą zapachową czekolady przeznaczony jest do masażu ciała i twarzy. Wegański, bogaty w składniki odżywcze. Tłoczony na zimno z nasion migdałów, winogron i rzepaku. Poprawia krążenie krwi, dotlenia komórki, nawilża i wygładza skórę. Stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej oraz wydalanie toksyn. Delikatny i zmysłowy, apetyczny zapach...

    33,00 zł
  • Olej do masażu ciała i twarzy z nutą zapachową żurawiny 500ml

    Bodycare

    BodyCare olej z nutą zapachową żurawiny przeznaczony jest do masażu ciała i twarzy. Wegański, bogaty w składniki odżywcze. Tłoczony na zimno z nasion migdałów, winogron i rzepaku. Poprawia krążenie krwi, dotlenia komórki, nawilża i wygładza skórę. Stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej oraz wydalanie toksyn. Niezwykle apetyczny, słodko-kwaśny zapach...

    33,00 zł
  • Balsam antycellulitowy do masażu ShapeArchitect 300ml

    Bielenda Professional

    Modelująco-antycellulitowy balsam do masażu ciała z linii Shape Architect Body Wrapping Therapy polecany jest dla skór z utratą jędrności i elastyczności, wiotkich i pozbawionych napięcia, skór z różnymi formami cellulitu, rozstępami, nadmierną tkanką tłuszczową (brzuch, uda, pośladki), dla skór wymagających intensywnego nawilżenia i regeneracji. Również...

    40,00 zł
  • Olej do masażu ciała i twarzy z nutą zapachową tutti frutti 5l

    Bodycare

    Wegański olej BodyCare z nutą zapachową tutti frutti przeznaczony jest do masażu ciała i twarzy. Bogaty w składniki odżywcze. Tłoczony na zimno z nasion migdałów, winogron i rzepaku. Poprawia krążenie krwi, dotlenia komórki, nawilża i wygładza skórę. Stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej oraz wydalanie toksyn. Niezwykle energetyzujący zapach tutti frutti...

    169,00 zł
  • Olej do masażu ciała i twarzy z nutą zapachową wanilii 5l

    Bodycare

    Wegański olej BodyCare z nutą zapachową wanilii przeznaczony jest do masażu ciała i twarzy. Bogaty w składniki odżywcze. Tłoczony na zimno z nasion migdałów, winogron i rzepaku. Poprawia krążenie krwi, dotlenia komórki, nawilża i wygładza skórę. Stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej oraz wydalanie toksyn. Zmysłowy, delikatnie słodki zapach wanilii...

    169,00 zł
  • Olej do masażu ciała i twarzy z nutą zapachową tutti frutti 500ml

    Bodycare

    BodyCare olej z nutą zapachową tutti frutti przeznaczony jest do masażu ciała i twarzy. Wegański, bogaty w składniki odżywcze. Tłoczony na zimno z nasion migdałów, winogron i rzepaku. Poprawia krążenie krwi, dotlenia komórki, nawilża i wygładza skórę. Stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej oraz wydalanie toksyn. Niezwykle energetyzujący zapach tutti frutti...

    33,00 zł
  • Olej do masażu ciała i twarzy z nutą zapachową wanilii 500ml

    Bodycare

    BodyCare olej z nutą zapachową wanilii przeznaczony jest do masażu ciała i twarzy. Wegański, bogaty w składniki odżywcze. Tłoczony na zimno z nasion migdałów, winogron i rzepaku. Poprawia krążenie krwi, dotlenia komórki, nawilża i wygładza skórę. Stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej oraz wydalanie toksyn. Zmysłowy, delikatnie słodki zapach wanilii...

    33,00 zł
  • Olej do masażu ciała i twarzy z nutą zapachową mango 5l

    Bodycare

    Wegański olej BodyCare z nutą zapachową mango przeznaczony jest do masażu ciała i twarzy. Bogaty w składniki odżywcze. Tłoczony na zimno z nasion migdałów, winogron i rzepaku. Poprawia krążenie krwi, dotlenia komórki, nawilża i wygładza skórę. Stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej oraz wydalanie toksyn. Mocno egzotyczny, owocowy zapach mango doskonale...

    169,00 zł
Produkt został dodany do koszyka
Ilość
Razem
Ilość produktów w twoim koszyku: . Ilość produktów w twoim koszyku: 1.
Razem produkty:
Dostawa:
Razem:
Do darmowej wysyłki zostało
 Kontynuuj zakupy Realizuj zamówienie